Ide Sarapan Terbaik untuk Balita Anda

ide sarapan untuk balita

Kita semua akan menyetutujui bahwa balita bukanlah pemakan yang paling menyenangkan. Kumpulan lucu kegembiraan ini suka bermain dengan segalanya, termasuk makanan mereka. Selain itu, balita dan anak-anak juga sangat rewel soal makanan. Bahkan orang tua yang paling jeli dan teliti pun bisa kehabisan ide sarapan untuk balita. Anda tidak dapat memprediksi apa yang akan dimakan atau tidak dimakan bayi Anda pada hari tertentu.

Semua komponen ini dapat bertambah dan membuat waktu sarapan menjadi cobaan berat bagi sebagian besar rumah tangga. Tetapi karena tidak ada makanan terbaik selain sarapan, sangat penting bagi balita Anda untuk mengisi perutnya dengan makanan terbaik.

Untungnya, ide tentang sarapan balita ini sangat berlimpah. Dari koki hingga ahli gizi hingga dokter yang bersedia berbagi pengalaman mereka secara online dan offline, Anda dan anak Anda akan memiliki banyak pilihan.

 

Dalam postingan tentang sarapan balita ini mencakup semuanya, mulai dari ide makan hingga jam berapa anak Anda harus makan dan banyak lagi. Namun sebelum kami membagikan ide sarapan balita terbaik, mari kita jawab beberapa pertanyaan penting terlebih dahulu.

Apa Sarapan Yang Baik Untuk Balita?

Sama halnya dengan orang dewasa, sarapan yang baik untuk balita adalah sarapan yang seimbang dan bergizi. Di AS, RDA merekomendasikan hingga 1000 kalori untuk anak-anak berusia antara 1 dan 2 tahun. Total kalori tersebut akan dibagi menjadi tiga kali makan untuk balita dan dua kali snack.

Selain itu, makanan balita harus mencakup semua nutrisi yang tepat untuk memastikan mereka tumbuh dan berkembang dengan cara yang sehat. Kelompok nutrisi penting ini termasuk protein, karbohidrat, lemak, zat besi, kalsium, dan vitamin. Vitamin tersebut adalah A, C, dan B12. Rekomendasi mikronutrien seperti kalsium, zat besi, dan vitamin dapat dipenuhi selama dua hingga tiga hari. Namun, rekomendasi makronutrien termasuk lemak, karbohidrat, dan protein, harus dipenuhi setiap hari.

 

Pertimbangan lain untuk sarapan balita yang baik adalah dengan memasukkan kombinasi makanan cair dan padat. Hal ini penting untuk memberikan variasi dan menambahkan tekstur yang berbeda pada langit-langit mulut balita.

 

Namun, saat memberikan daging atau protein lain kepada balita, itu tidak boleh menjadi bahaya tersedak. Dalam hal ini, menumbuk makanan atau memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dapat sangat membantu.

Jam berapa sebaiknya balita makan pagi?

 

Karena setiap anak memiliki waktu tidur dan bangun yang berbeda, sulit untuk menentukan waktu terbaik bagi balita untuk sarapan. Untuk beberapa balita bisa seawal jam 7 pagi, sedangkan untuk beberapa balita bisa jam 8 atau 9. Selain itu, Anda juga harus mempertimbangkan rutinitas keluarga Anda dan waktu tidur siang anak.

 

Ahli gizi sepakat bahwa waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur. Ini meningkatkan metabolisme dan memberi anak energi yang dia butuhkan.

Balita umumnya membutuhkan beberapa kali makan dalam sehari selain makanan ringan. Penting untuk memastikan bahwa bayi Anda tidak kelaparan sampai waktu makan berikutnya. Tetapi juga sama pentingnya untuk memastikan bahwa perut balita juga tidak kenyang. Jadi menjadwalkan waktu sarapan balita dengan waktu luang dua hingga tiga jam di antara waktu makan berikutnya adalah awal yang baik.

Berikut adalah contoh jadwal waktu makan balita.

 

• Sarapan – jam 8 pagi

• Makanan ringan – 10:30

• Makan siang – jam 12 siang

• Makanan ringan – jam 4 sore

• Makan malam - 19:00

 

Sampel ini sama sekali tidak mutlak. Jadi Anda bisa menyesuaikan jadwal makan balita Anda sesuai dengan kebutuhannya. Anda harus mencoba memberi makan balita pada waktu yang tetap setiap hari. Tetapi tahan keinginan untuk memaksa mereka makan dan memberi makan anak Anda secara paksa pada waktu tertentu. Yang penting menu sarapan balita tetap sehat, sehingga anak mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Apa yang Anda berikan kepada anak berusia 1 tahun untuk sarapan?

 

Begitu anak-anak mencapai tonggak satu tahun, mereka bisa menjadi sangat rewel dengan diet mereka. Anda akan melihat bahwa anak Anda tidak makan banyak atau menolak makan sama sekali pada waktu-waktu tertentu. Ini bisa menjadi sumber frustrasi bagi orang tua dan juga anak-anak.

 

Balita yang berusia sekitar 12 bulan tidak tumbuh secepat bayi. Ini berarti bahwa mereka tidak membutuhkan banyak makanan. Namun, anak Anda tetap membutuhkan nutrisi yang tepat. Jadi pola makan balita perlu bergizi sekaligus kreatif.

 

Sebagian besar ibu masih menyusui anaknya pada tahap ini. Jadi makanan untuk balita disebut makanan pendamping. Menurut Center for Disease and Prevention, berikut adalah beberapa makanan pendamping ASI terbaik untuk diberikan kepada balita saat sarapan.

 

• Sayuran – Sayuran terbaik untuk ditambahkan ke sarapan balita adalah ubi jalar, bayam matang, kacang polong, wortel, dan bit dalam jumlah kecil.

• Buah-buahan – Buah-buahan terbaik untuk balita termasuk stroberi, pisang, alpukat, pir, melon, dan jeruk.

• Gandum Utuh - Sereal bayi rendah gula, pasta, biskuit, dan roti gandum utuh.

• Susu – Untuk balita, yogurt dan keju yang dipasteurisasi sangat ideal.

• Protein – Bisa berupa potongan kecil kalkun, ayam, ikan, domba, dan sapi.

 

Balita tidak membutuhkan makanan mereka dalam urutan tertentu. Jadi Anda dapat secara bertahap memperkenalkan kelompok makanan yang berbeda kepada anak Anda sesuai keinginan Anda.

 

Selain itu, ini juga merupakan praktik yang baik untuk mendorong balita Anda minum air putih. Volume air yang disarankan untuk anak-anak berusia satu tahun adalah antara 4 hingga 6 ons dalam sehari. Ini adalah tambahan untuk ASI atau susu formula yang dibutuhkan anak Anda.

Apa yang tidak boleh diberikan kepada anak berusia 1 tahun untuk sarapan?

 

Meskipun penting untuk mengetahui apa yang harus diberikan kepada anak berusia satu tahun untuk sarapan, pengetahuan yang baik tentang makanan apa yang harus dihindari juga penting. Menurut CDC atau Center for Disease and Prevention, berikut ini adalah makanan dan minuman yang harus dibatasi atau dihindari sama sekali untuk balita.

 

Makanan yang harus dihindari untuk balita.

 

• Susu sapi yang diperkaya

• Makanan atau minuman yang tidak dipasteurisasi, termasuk yoghurt, keju, susu, dan jus.

• Madu dan semua jenis makanan dengan madu di bahannya.

 

Ketika balita menelan ketiga kelompok makanan ini, mereka dapat menyebabkan alergi hingga komplikasi kesehatan yang parah. Tergantung pada individunya, komplikasi dapat berkisar dari diare hingga pendarahan usus dan botulisme pada anak-anak.

 

Makanan yang harus dibatasi untuk balita.

 

• Makanan dan minuman manis – Ini termasuk permen, kue kering, es krim, dan kue. American Heart Association menyarankan untuk tidak memberikan makanan dengan tambahan gula kepada anak di bawah 24 bulan. Jus dengan pemanis buatan juga tidak boleh diberikan kepada balita. Minuman buah, pop, soda, dan susu rasa ada di daftar ini. Untuk anak yang berusia satu tahun ke bawah, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar Anda membatasi jus 100% dalam 4 oz.

• Makanan tinggi natrium – Di daftar ini adalah semua jenis makanan kaleng, makan malam beku, dan daging olahan, antara lain.

Ide resep telur untuk balita

 

Telur adalah makanan sarapan klasik bagi sebagian besar rumah tangga, dan balita juga dapat memperoleh manfaat darinya. Beberapa resep telur favorit kami untuk balita meliputi:

 

• Telur orak-arik – Telur orak-arik juga bergizi dan cepat dibuat! Untuk balita, pilih minyak zaitun untuk menyiapkan telur. Anda juga bisa menambahkan bahan lain seperti keju dan bayam, tetapi hanya jika bayi Anda suka memakannya.

• Omelet – Makanan sarapan klasik lainnya, telur dadar, adalah pilihan tepat untuk balita. Ini memberinya suntikan protein dan juga sangat sehat. Tambahkan sedikit keju pasteurisasi untuk membuatnya lebih lezat untuk bayi Anda.

• Frittatas – Untuk balita, frittatas dengan sayuran seperti bayam adalah pilihan yang tepat. Namun, Anda dapat melewatkan daging dan sosis untuk mencegah tersedak.

Untuk menambah kenikmatan visual, sajikan telur dengan stroberi cincang dan muffin Inggris. Tambahkan segelas susu, dan anak Anda akan senang menyantap sarapannya.

 

Ide resep pancake untuk balita

 

Semua orang suka pancake, dan balita tidak berbeda. Tapi balita rewel mungkin bosan dengan pancake tradisional. Jadi, inilah beberapa pancake yang tidak biasa untuk dicoba untuk balita Anda.

 

• Pancake ubi jalar tumbuk – Ke dalam adonan panekuk biasa, tambahkan ubi jalar tumbuk. Tambahkan taburan keju untuk menambah rasa.

• Pancake pisang – Pancake dengan pisang juga menambahkan sentuhan lezat pada pancake biasa yang mungkin tidak disukai anak Anda.

• Pancake apel parut – Menggunakan apel dalam panekuk adalah cara yang bagus untuk membuatnya tetap manis tanpa menambahkan gula.

Pancake untuk balita paling baik disajikan dengan sirup maple. Selain itu, sajian buah-buahan cincang seperti stroberi dan raspberry membuat piring lebih menarik. Anda juga harus menambahkan segelas susu untuk balita Anda untuk mencuci makanan.

 

Anda selalu dapat memilih untuk membuat campuran pancake dari awal. Namun, orang tua balita biasanya terdesak waktu dan tenaga. Jadi campuran panekuk dan wafel seluruh makanan ini adalah pilihan yang cocok.

 

 

Ide resep roti panggang dan roti untuk balita

 

Ini adalah ide bagus untuk memulai sarapan untuk balita dengan roti gandum. Ini sangat sehat untuk tubuh mereka yang sedang berkembang. Saat mengoleskan selai kacang, pastikan mentega tidak terlalu kental karena bisa menyebabkan tersedak. Roti panggang untuk balita paling baik disajikan dengan irisan pisang di sampingnya.

 

Daftar ide sarapan balita ini sama sekali tidak lengkap. Anda dapat bereksperimen dengan makanan yang berbeda dalam diet balita Anda.

 

Kesimpulan Akhir

 

Meskipun bayi bisa rewel dalam hal makan, kita perlu memastikan bahwa mereka makan dengan benar karena kita adalah pengasuh jiwa-jiwa yang berharga. Oleh karena itu, sarapan yang sehat adalah suatu keharusan bagi setiap balita.

 

Saat mengurus sarapan mereka, Anda juga harus mendengarkan kebutuhan tubuh mereka. Beberapa balita mungkin lebih menyukai makanan tertentu, sementara yang lain mungkin alergi terhadapnya. Jadi, Anda harus tetap waspada saat memberi mereka makan.

 

Selain menu, selalu pastikan balita duduk saat makan. Ini tidak hanya mengembangkan kebiasaan yang baik tetapi juga mengurangi kemungkinan tersedak. Selanjutnya, balita harus selalu makan dalam pengawasan orang dewasa.

Share :